Товар добавлен в корзину

Jokerfarma (не покупайте в скайпе)
Надоело быть дрыщом?
Джокер знает как тебе помочь
Перейти на форум
Обратная связь
11 марта 2017 г.
Привет. Да оплата получена . Отправка в понедельник
До завершения осталось:
Станозолол Абурайхан (Иран) 2мл

Ампула 1мл/50мг

407 руб.
346 руб.
-+
Курс данабола (метан соло)

Данабол+Кломид

2449 руб.
2082 руб.
-+
Метан Anabol UFC

50 таблеток по 10мг

Товар временно отсутствует
592 руб.
503 руб.
Сообщить когда появиться на e-mail
-+

6 составляющих хорошей физической формы и крепкого здоровья

12 января
6 составляющих хорошей физической формы и крепкого здоровья

Постоянная усталость и перетренированность также входят в факторы, которые влияют угнетающе на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Огромное значение имеет нервно-психическое равновесие человека, которое зависит от сбалансированного питания и режима дня. 

6 советов, как качественно улучшить состояние здоровья и поднять настроение:

1. Полноценный сон. Он должен составлять около восьми часов. Именно во время сна ваш организм восстанавливает силы, поэтому ни в коем случае не отказывайте себе в хорошем сне. Естественно, крепкий, здоровый сон подразумевает правильный режим дня. Если у вас есть проблемы с бессонницей, попробуйте утренние пробежки. Вам поневоле придется ложиться спать рано. Первое время будет сложно, но уже через неделю вы ощутите радость от новых нагрузок и полноценного сна. Утренние тренировки можно заменить обязательными прогулками перед сном и успокоительными травами натурального происхождения. Вы должны привыкнуть ложиться спать каждый день в одно и то же время, чтобы организм начал подстраиваться под определенный час автоматически. Не слушайте перед сном ритмичную музыку, не пейте кофе и алкоголь. 

2. Правильное питание. Определите количество и качество продуктов, которые вы употребляете в еду. Обратите внимание на пропорции и соотношение компонентов, входящих в ваш каждодневный рацион. Речь идет не только о белках, жирах и углеводах. Не забудьте о витаминах, аминокислотах, жирных кислотах, которые ускоряют процесс оздоровления вашего организма за счет более быстрого и эффективного преобразования молочной кислоты. Замените бутерброды и сладости на орехи. Обязательно пейте много чистой воды. Особенно, если вы любитель кофе. Не ешьте жирную и жаренную пищу слишком часто.

3. Обеспечьте надлежащий уход за телом и соответствующие тому перерывы в повседневной деятельности. После физических, силовых тренировок, которые должны проводиться хотя бы раз в неделю, пользуйтесь сауной или проводите сеанс массажа. Плавайте в бассейне (плавание вызывает расслабление мышц и улучшает рельеф вашего тела, положительно влияет на связки и суставы). Короткие перерывы между тренировками называются периодами ухудшения физического состояния. Конечно, не в полную силу, без перенапряжения, но вы можете делать упражнения с очень низкой активностью, не являющимися частью ваших нормированных, постоянных тренировок. Например, прогулки, велосипед или простая разминка. Чем больше вы будете двигаться, тем быстрее пройдет восстановление мышц.

4. Позаботьтесь о надлежащей одежде и безопасном спортивном оборудовании. Это поможет избежать травм. Одевайтесь соответствующе вашим тренировкам: обувь, теплая куртка, шлем и т.д. Смысл в том, что одежда и экипировка должны избавлять вас от травм, но не сковывать движения и отвлекать от процесса тренировки.

5. Время от времени варьируйте комплекс упражнений, переключайтесь на другую группу мышц и вид спорта. Ваше тело быстро привыкнет к одному типу и набору упражнений, поэтому физическая активность должна быть разной степени интенсивности. Комбинируйте тяжелые и легкие тренировки. Старайтесь заниматься систематично.

6. Старайтесь избегать: усталости, плохого питания, стресса, инфекционных заболеваний, вредных для организма допингов (никотин, алкоголь, наркотики).

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Если Вы заметили ошибку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Яндекс.Метрика