Товар добавлен в корзину

Jokerfarma (не покупайте в скайпе)
Надоело быть дрыщом?
Джокер знает как тебе помочь
Перейти на форум
Обратная связь
20 января 2017 г.
отправка затвра или в понедельние
17 января 2017 г.
получили, отправка через 2 дня
17 января 2017 г.
ок. неплохо. хотя могло быть быстрее. почта)
До завершения осталось:
Станозолол Абурайхан (Иран) 2мл

Ампула 1мл/50мг

407 руб.
346 руб.
-+
Курс данабола (метан соло)

Данабол+Кломид

2449 руб.
2082 руб.
-+
Метан Anabol UFC

50 таблеток по 10мг

Товар временно отсутствует
592 руб.
503 руб.
Сообщить когда появиться на e-mail
-+

Как сделать тело красивым

04 мая
Как сделать тело красивым

Вот несколько рекомендаций, как сделать тело накачанным и красивым:

- Тренировками занимайтесь регулярно, не пропускайте их! Уважительной причиной для пропусков может быть только болезнь или травма, полученная при занятиях бодибилдингом (растяжение и т.п.);

- Тренировки должны быть интенсивными, только тогда у вас будут расти мышцы. Если физические нагрузки будут слабыми, мускулы увеличиваться не будут. Более того, мышцы постепенно привыкают к нагрузкам, поэтому их все время необходимо увеличивать;

- Правильно разработанная тренировочная программа является залогом успеха! С неправильной программой вы не накачаете мышцы. Неправильная программа подразумевает или слишком малые нагрузки, или избыточные. В последнем случае мышцы не успевают своевременно восстанавливаться. Нужно разумно распределить на каждой тренировке, какую группу мышц будете качать;

- Хорошие сон и отдых – необходимые вещи, без них тоже ничего не получится;

- Не забывайте о правильном питании. Нужно много калорий. Кто-то может сказать, что белки важнее всего, от них увеличиваются мышцы. Это так, но если будет мало углеводов, то организмом они будут затрачиваться на другие потребности. Организму необходимы углеводы (топливо) на дыхание, мозговую деятельность, ходьбу, пищеварение и прочую активность;

- Качать нужно все части тела, чтобы оно увеличивалось пропорционально. Кто-то забывает тренировать ноги, это смотрится некрасиво: верхняя часть накачана (руки, грудь, плечи), а нижняя - нет (тощие ноги);

- Используйте психологию. Ученые утверждают: если представлять, как мускулы увеличиваются в размере, то это становится хорошим стимулом их роста. Организм вырабатывает различные гормоны, а уровень гормона кортизола уменьшается. Это положительно влияет на мышечный рост.

Можно ли накачаться в домашних условиях?

Если заниматься исключительно дома, отжиматься от стула и пола, подтягиваться на перекладине, то вам не удастся сильно накачать мышцы. Разве что сможете придать им рельеф. Чтобы мускулы росли, необходимо постоянно увеличивать вес (повышать нагрузку).

Мышцы привыкают к весу, становятся сильнее и перестают расти, но достаточно увеличить нагрузку (вес), и рост начинается опять.

В домашних условиях вы можете увеличивать только повторения при выполнении данных упражнений. Этим можно добиться увеличения выносливости, весь жир на теле будет сжигаться. Набрать массу таким способом нереально! Дома вы не сможете создать такую нагрузку, как в спортзале с помощью гантелей, штанги и тренажеров. Правда, если дома у вас все это есть, то это решает некоторые проблемы, но эффект все равно будет ниже. Дома никто вас не будет страховать при выполнении упражнений, не получится делать максимальные нагрузки. Придется всегда поднимать чуть меньше, ведь это может закончиться тем, что вы, например, присядете, а встать не сможете.

Ошибки бодибилдеров-новичков:

- Чем больше занимаешься, тем быстрее увеличиваются мышцы. Так поступают многие новички, сидят в спортзале по четыре часа, полагая, что так накачаются быстрее. Ходят в зал ежедневно, будучи уверенными, что так и нужно. Разочаруем вас: если так поступать, никакого прогресса не будет! Не надо столько много заниматься. Ведь мышцам некогда будет расти. Ведь они увеличиваются не в ходе упражнений, а после них, когда вы отдыхаете. Тренировки делают в мышцах микроповреждения, а залечиваются (белком) они во время отдыха. И становятся больше;

- От протеина не будет эрекции. Протеин – это всего лишь белок. Он есть почти в любой пище (мясе, рыбе, птице, молоке и т.д.). Это не какой-то стероид, поэтому не слушайте всякую чепуху;

- Переоценка собственных сил. Не пытайтесь, едва успев прийти в зал, поднять максимальный вес. Ваше тело еще не готово к таким перегрузкам, вы не научились правильной технике упражнений, можно получить травму. Никуда не спешите, еще успеете продемонстрировать свою мощь;

- Тренировки без программы. Необходимо, чтобы тренер или опытный в бодибилдинге человек составил вам эффективную программу, по которой вы бы занимались. Нет смысла каждую тренировку делать однотипные упражнения или вообще тренироваться так, как в голову взбредет. Это неправильно! Вам непременно нужна грамотная программа;

- Кушаю раз или дважды в день, причем только супчик. На таком питании вы не добьетесь хороших результатов. Суп содержит чрезвычайно мало калорий, в общем-то, это всего лишь вода с несколькими кусочками картофеля. Вам нужно питаться не менее чем трижды в день, включив в рацион мясное, рыбное, каши (крупы), молочные продукты и прочую пищу, содержащую белок;

- Мне не требуется страховочный пояс. Делая упражнение, вам непременно нужно пользоваться ремнем, чтобы не получить грыжу или чтобы не выскочили спинные диски;

- Похожу я полгода в зал, накачаюсь, а потом брошу. За полгода, если заниматься и питаться правильно, можно прибавить килограмм десять или больше. Но большие и красивые мышцы не получишь, слишком малый срок;

Более того, даже если вы занимались год или больше, а затем бросили качалку, ваши мышцы медленно, но уверенно начнут уменьшаться в размерах. Возможно, вы даже заплывете жиром, от ваших посещений зала не останется и следа;

- Приму стероиды и быстренько накачаюсь. Все намного сложнее: кто-то думает, что достаточно их принимать, и сразу становишься Шварценеггером. Необходима правильная программа для тренировки и интенсивный тренинг. Также требуется правильное питание и хороший отдых. Если все это будет соблюдаться, тогда результат будет. Еще после стероидного курса нужно сделать корректный выход, поскольку, если допустить ошибку, то потеряете практически всю набранную массу! Половину – точно!

- Мало сплю. Вам надо спать не менее восьми часов. Сон восстанавливает организм, во сне растут мышцы. Если вы спите мало, организм не восстанавливается после тренировки, вам приходится снова идти в зал и еще больше нагружать мышцы. Так вы переутомляетесь, у вас перестают расти мускулы, иногда даже теряется вес;

- Бодибилдерам противопоказано употребление жира в больших объемах, поэтому лучше я откажусь от него полностью. Безусловно, жир вреден в этом виде спорта, но полностью исключать его из рациона категорически нельзя! Ведь жир участвует в строении мышц и определенных гормонов, даже тестостерона, а он нужен для увеличения мышц. Но употребляйте его немного. А полностью, повторяемся, отказываться от него не рекомендуется;

- Если перестанете заниматься, мышцы обвиснут. Ерунда! Мышцы пропадут, уменьшатся, можете покрыться жиром. Обвисать будет жир, а не мышцы;

- Накуплю протеина и буду здоровым качком. Для этого нужно съесть протеина очень много, тренироваться тоже надо много, сам протеин является лишь дополнением! Обычный белок намного полезнее, эффективнее усваивается, нежели порошковый протеин. Не стоит рассчитывать на чудодейственную силу протеина.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Если Вы заметили ошибку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Яндекс.Метрика